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そらりのヨガりライフ
ピラミッドポーズ
ピラミッドポーズ Wide-Legged Forward Bend (Prasarita Padottanasana)
<姿勢>
1.脚を肩幅よりも広めに開きます。この時、つま先は正面を向け、足はが平行になるようにする。
2.手を腰に置き、大きく息を吸って胸をはり
3.息を吐きながら、背中をまっすぐに保ち全屈していきます。
4、両手を床に着いて、呼吸を繰り返して姿勢を保ちます。
★効能★
・腰、下肢、ふくらはぎストレッチ
・眠気、頭痛、疲れ目解消
・肩こり解消
・内臓強化
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